随着夏天来临,很多人都开始减肥了,减肥的话大多数人都会选择运动,在所有的运动项目中,跑步是很受大家青睐的运动方式,而跑完步后是很渴的,有些朋友在跑完步后会马上喝水,有人说跑完步后就喝水等于跑步白跑了,是不是这样呢。那么跑完步喝水等于白跑?是真的吗?下面给大家详细解答这个问题。
跑完步喝水等于白跑,这不是真的,这种说法太片面,要明确跑完步喝水是可以的,因为跑步的过程中会出汗,身体会出现汗液的流失,跑完后喝水能给身体补充水分,避免出现脱水的情况。跑完步后如果喝白开水、矿泉水、纯净水等都是可以的,这些水是没有热量的。但如果跑完步喝饮料的话,比如可乐、雪碧之类的,就等于白跑了,因为这类碳酸饮料中的热量是比较高的。
大家要注意跑完步喝水的话,要控制好量,一次不要超过200毫升,避免大量的饮水,否则会加重肠胃负担,影响肠胃对食物的消化,间歇式的分次饮水才科学,能让心脏充分地、有序地吸收水分。还有就是避免喝冰水,否则容易引起喉部发炎、咳嗽等不适,还会引发肠胃不适。
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