坚果是一种非常有营养的食物,除了有营养外,坚果里还含有丰富的膳食纤维,对于减肥有一定的效果,适当的吃坚果对身体健康也有一定的好处,例如吃核桃可以补脑,让大脑变得更聪明,吃花生和开心果有助于保护眼睛,提高视力,吃杏仁可以降低胆固醇等。但过多的食用坚果也会给身体带来一定的副作用,一起来了解坚果热量排行从低到高,100g坚果热量排行?
因为坚果里含有大量的油脂,如果长期摄入过多不仅会导致肥胖,还会造成高血糖等疾病。下面通过搜集相关资料,了解了坚果热量情况,并整理了坚果热量排行,热量从低到高依次为:芝麻,杏仁,花生仁,榛子,核桃。100g的芝麻的热量是517卡,100g的杏仁的热量是562卡,100g的花生仁的热量是581卡,100g的榛子的热量是594卡,100g的核桃的热量是601卡,由此可见,100g的坚果热量从高到低依次是:核桃,榛子,花生仁,杏仁,芝麻。
虽然坚果里还含有丰富的膳食纤维,对减肥能够起到一定效果,但是无论是何种食物,都应该适当的食用,从热量排行就可以看得出来,过多的食用也会增加体内热量,变得肥胖。
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