人一上了年纪,身体素质下降,就很容出现骨质疏松,缺钙等问题。这时就需要补钙,那么老年人怎样补钙最好?
关于补钙,最常见的形式就是吃钙片,钙片从来源可以分为天生钙和合成钙,天然钙就是从植物、动物骨头、牛奶、蛋类、海制品等物质中提取。合成钙就是通过医疗手段直接合成人体需要的钙成分。
除了吃钙片补钙,也可以吃吃食物补钙,像牛奶、豆干、羊奶、豆浆、虾皮、骨头汤等食品中的钙还是很多的。但食物补钙更适合年轻人,老年人、儿童、孕妇等特殊群体需要的钙含量一般会比较多,只吃食物恐怕不够。平时也要多晒晒太阳,晒太阳能促使身体合成维生素D3,增加骨骼。
中老年钙片什么牌子好?
钙片的品牌有很多,像盖中盖牌高钙片、钙尔奇、乐力、汤臣倍健、健力多等品牌的钙片都可以选择。
事实上选择钙片最重要的还是看钙片成分,和侧重点,一般来说,钙片类型有两种,一种是碳酸钙,一种是枸橼酸苹果酸钙,这两种钙中枸橼酸苹果酸钙对便秘影响要小一些,如果有这方面问题的人可以选择。碳酸钙使用更为普遍,一天一片吃起来也简单。
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