什么水果含烟酸多？哪些食物里含有烟酸？

sandy55200 - 2019-09-08 17:19:12 【精选答案】 1 酵母(干)45.2(毫克)2 口蘑(白蘑)44.3(毫克)
3 火鸡肝 43(毫克)4 蘑菇(干)30.7(毫克)
5 冬菇(干)[毛柄金线菌]24.4(毫克)6 羊肝 22.1(毫克)
7 香菇(干)[香蕈，冬菇]20.5(毫克)8 圆腿 20.4(毫克)
9 大红菇(干)[草质红菇]19.5(毫克)10 花生(炒)18.9(毫克)
11 花生仁(炒)18.9(毫克)12 铁观音茶 18.5(毫克)
13 花生仁(生)17.9(毫克)14 方腿 17.4(毫克)
15 肯德鸡[炸鸡]16.7(毫克)16 火鸡胸脯肉 16.2(毫克)
17 鸡(土鸡，家养)15.7(毫克)18 牛肉干 15.2(毫克)
19 猪肝 15(毫克)20 花生(鲜)[落花生，长生果]14.1(毫克)
21 小泥肠 13.4(毫克)22 肉鸡(肥)13.1(毫克)
23 风干肠 12.6(毫克)24 麸皮 12.5(毫克)
25 南瓜粉 12.5(毫克)26 牛肝 11.9(毫克)
27 鸡肝 11.9(毫克)28 鸡心 11.5(毫克)
29 红果肠 11.3(毫克)30 午餐肉 11.1(毫克)
31 猪胆肝 11(毫克)32 鸡胸脯肉 10.8(毫克)
33 蛋清肠 10.7(毫克)34 羊肉干 10.6(毫克)
35 油菜(脱水)10.5(毫克)36 宫爆肉丁(罐头)10.4(毫克)
37 鹅油卷 10.3(毫克)38 大腊肠 10(毫克)
39 榛子(炒)9.8(毫克)40 罗汉果 9.7(毫克)
41 扒鸡 9.2(毫克)42 菊花[怀菊花]9.2(毫克)
43 水蛇 9.1(毫克)44 田鸡[青蛙]9(毫克)
45 桂圆肉 8.9(毫克)46 羊肚菌[干狼肚]8.8(毫克)
47 母鸡(一年内)8.8(毫克)48 鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青砖鱼]8.8(毫克)
49 火腿 8.6(毫克)50 蜜麻花[糖耳朵]8.6(毫克)
51 甲级龙井 8.6(毫克)52 羊肾 8.4(毫克)
53 焦圈 8.4(毫克)54 山羊肉(酱)8.3(毫克)
55 火鸡腿 8.3(毫克)56 草菇[大黑头细花草]8(毫克)
57 猪肾[猪腰子]8(毫克)58 鸭心 8(毫克)
59 绿茶 8(毫克)60 黑米 7.9(毫克)
61 火鸡肫 7.8(毫克)62 蚕豆(炸)[开花豆]7.7(毫克)
63 牛肾 7.7(毫克)64 辣椒粉 7.6(毫克)
65 榛蘑(干)[假蜜环菌]7.5(毫克)66 菜花(脱水)[脱水花椰菜]7.4(毫克)
67 大肉肠 7.4(毫克)68 陈醋 7.4(毫克)
69 紫菜(干)7.3(毫克)70 牛肉(里脊)7.2(毫克)
71 鲍鱼(干)7.2(毫克)72 过树榕蛇 7.2(毫克)
73 乌骨鸡 7.1(毫克)74 茴香籽[小茴香籽]7.1(毫克)
75 叉烧肉 7(毫克)76 鸭肝 6.9(毫克)
77 鸽 6.9(毫克)78 猪心 6.8(毫克)
79 牛心 6.8(毫克)80 青稞 6.7(毫克)
81 槐花[洋槐花，豆槐花]6.6(毫克)82 猪肘棒 6.6(毫克)
83 珠茶 6.6(毫克)84 田鸡腿[青蛙腿]6.6(毫克)
85 煨牛肉(罐头)6.5(毫克)86 堤鱼 6.5(毫克)
87 华青鸡 6.4(毫克)88 马铃薯片(油炸)[油炸土豆片]6.4(毫克)
89 牛肉(瘦)6.3(毫克)90 羊肉串(烤)6.3(毫克)
91 鹌鹑 6.3(毫克)92 泥鳅 6.2(毫克)
93 麦胚面包 6.2(毫克)94 红茶 6.2(毫克)
95 牛肉(后腿)6.1(毫克)96 咖哩牛肉干 6.1(毫克)
97 马肉(卤)6.1(毫克)98 酱鸭(加梅菜，罐头)6.1(毫克)
99 绿豆糕 6.1(毫克)100 法式配餐面包 6.1(毫克)。

淘淘玩家 - 2019-09-08 16:31:56 富含维生素B最多的水果有：
坚果类、葵花子、核桃、梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、甜瓜等。扩展资料：
维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸、抗癞皮病维生素)、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素），泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素）。。》》查看全部《《

fairyxizi - 2019-09-08 16:12:06 富含烟酸的食物有肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、米糠小米等。（每一百公克食物中所含泛酸的毫克数）
鲑鱼-660~1100
香菇-1700
全麦-1300
麦芽-2000
猪肉-470~1500
麦片-1800
蛋-2700
干青豆-600~1040
牛肉-1100
花生-2500
羊肉-600
橘子-340
鸡肉-530~900
牡蛎-490
牛心-2000
花椰菜-920
牛脑-1800
黄豆粉-1800
牛肝-5200
麦麸-2400。

yagami94773 - 2019-09-08 17:17:38 各种维生素之间，必须保持一定的比例和平衡。如果过量摄入某种维生素，可引起或加剧其他维生素的缺乏症。可见维生素之间有种密切的协同关系。食物中所含的维生素B1与烟酸之间，在糖类代谢中有协同关系。维生素B1和烟酸之间存在着需要量的平衡，若只增加维生素B1，也就是只满足糖代谢中对B1的需要，结果，在促进糖代谢的过程中，会加重烟酸缺乏症，导致皮炎、口角炎、舌炎等。维生素B1和烟酸同时广泛存在于动、植物性食物中，但相互比例并小一定合适。因此，选用一些富含烟酸的食物如动物内脏、花生及谷类，与富含维生素B1的食物如豆类、肉类、乳制品、蛋黄、坚果等搭配同食，保持两者合适的比例，有利于促进身体健康。

a6232342 - 2019-09-08 14:59:34 有丰富维生素B1的食品：
其食物主要来源为面粉、大米、干果、硬果、牛肉、羊肉、猪肉、家禽肉、肝脏、肾脏、脑、蛋类等都含水量有硫胺素。富含维生素B1的蔬菜有西红柿胡萝卜、香茹、芹菜。水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。。

闺阁 - 2019-09-08 15:29:05 桂圆、杏干、荔枝、桃子、橄榄、杨桃、柠檬、白兰瓜、李子、杨梅、山竹、柚子、猕猴桃、枇杷、柿子、木瓜、蓝莓、鸭梨、。

zhenzhenyi - 2019-09-08 16:56:03 健康指导：烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。烟酸，是身体组织辅酶的主要成分，有维护皮肤、消化道、...。

会花才会挣 - 2019-09-08 15:12:11 烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。烟酸，是身体组织辅酶的主要成分，有维护皮肤、消化道、神经的功能，长期以玉米和甜薯为主要食物的人容易发生烟酸缺乏，主要表现为皮肤粗糙，即所谓癞皮病，也可发生腹泻和神经症状。烟酸虽然广泛存在于动植物中，但含量不多，肝类含量较为丰富，其次为鸡肉、鸭肉、酵母、花生中也有。每日需要量4-20毫克。富含烟酸的食物有肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、米糠小米等。。》》查看全部《《

wudailian - 2019-09-08 14:50:18 维生素b3 这种维生素b称为烟酸、烟酰胺、尼克酸及维生素b3。许多人患有致命的癞皮病，也是缺乏烟酸所引起。烟酸最丰富的来源是肝脏、酵母粉、小麦胚芽及肾脏；有些鱼类、...。

ht_fef0a5f70c - 2019-09-08 15:13:44 富含烟酸的食物有肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、米糠小米等.
（每一百公克食物中所含泛酸的毫克数）
鲑鱼-660~1100
香菇-1700
全麦-1300
麦芽-2000
猪肉-470~1500
麦片-1800
蛋-2700
干青豆-600~1040
牛肉-1100
花生-2500
羊肉-600
橘子-340
鸡肉-530~900
牡蛎-490
牛心-2000
花椰菜-920
牛脑-1800
黄豆粉-1800
牛肝-5200
麦麸-2400。

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