巴旦木是我们日常经常见到的一种坚果,老人孩子都适合吃,在超市或网上都有出售,它含有很高的营养价值,人们每天吃几颗就对身体非常有好处,那么具体巴旦木一天吃几颗,巴旦木每日食用量是多少呢?
巴旦木的每天食用量在10颗左右比较适宜。
巴丹木含有的植物油量能达到55-60%,这个含量是比较高的,其中它的不饱和脂肪酸含量是91.8%,正因此,巴旦木长期存放性比较好,也很容易被消化,但也因此,巴旦木不适合多吃,巴旦木属于热性干过,吃多了会引起上火,并且它里面的脂肪多,吃多了还长胖。
巴旦木的功效与营养
巴旦木具有明目、健胃助消化、健脑等功能,对预防冠心病、脑血栓、心脏病、癌症等病症有一定作用,它也具有中药功效,对高血压、皮肤过敏症、神经衰弱有治疗作用, 还具有缓解肺炎、支气管肺炎等疾病的作用。巴旦木中含有丰富的维生素E,用巴旦木粉做面膜也能有很好的美容效果。
巴旦木中含有少量微量元素,如维生素A、维生素B1、钙、镁、钠、钾等多达18种,它里面的人体所需的微量元素,是等量牛肉的6倍,每天晚上吃10颗,具有增强抵抗力的功效。
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