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一天吃多少粒南瓜子合适,南瓜子一天吃多少合适

编辑:海淘族

南瓜子含有丰富的营养物质,可以降低血脂,有预防高血压的效果。南瓜子虽然好,但是不能无限度的吃,毕竟其中的含油量较高,吃多了对身体也会造成负担。一天吃多少粒南瓜子合适,南瓜子一天吃多少合适?

每天吃南瓜子不超过20粒,大约为50克,保持在这个范围内既可以补充人体所需营养物质,又可以控制油脂的摄入。南瓜子的含油量较高,如果吃多了对肝脏造成负担。特别是三高患者,既要吃南瓜子补充营养,又要控制好吃的量,这样才能保持健康。南瓜子吃起来很可口,稍不注意就容易吃多,所以每次吃的时候要控制好量。比如每次数出来自己要吃的南瓜子,吃完就不要再拿了。每天适量吃一点南瓜子是一种很好的保健方式,我们人体中很多需要的营养成分都可以在南瓜子中获得,提倡大家经常吃南瓜子。

南瓜子每天食用量不超过50克,大约是20粒左右,控制好用量,充分发挥南瓜子的健康营养价值。最好在两餐之间吃南瓜子,这样能够补充能量。不要在餐后立刻就吃,这样就容易摄入过量的油脂成分。

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