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黑发吃什么食物可以改善,吃什么头发变黑

编辑:海淘族

大家应该都会想要一头乌黑靓丽的头发吧,毕竟头发黑亮,不仅好看,也代表了身体健康,但有些人因为一些原因,头发会偏黄、毛躁,因此会想要知道有没有那种食物可以改善头发,那么黑发吃什么食物可以改善?吃什么头发变黑呢?

想要头发变的乌黑光亮,可以多吃以下食物。

1、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的油酸、棕榈酸、亚油酸以及维生素E等,经常吃黑芝麻能够通肠润便,滋补益气,对养护肝肾有非常好的作用,因此常吃黑芝麻可以起到黑发的功效。

2、何首乌

如果你留意黑发的食物,一定听过何首乌,何首乌中含有卵磷脂、铁、锰、钙等多种金属元素,对肝肾有很好的滋补作用,能有效的让头发变得乌黑有光泽,但何首乌不能经常吃。也不要过量吃。长期吃,或者过量吃何首乌,会对肝脏造成一定的损害。

3、黑枸杞

黑枸杞中有丰富的维生素B1、维生素B2及胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种营养物质,能够养肝明目、润肺止咳,改善肝功能,并有促进细胞生成、乌黑头发等功效。

4、核桃仁

核桃仁中还有许多维生素、蛋白质等营养成分,具有补肾养血等多种功效,对乌黑头发也具有一定作用。

除了以上四种食物多吃一些含有蛋白质、维生素、微量元素、补肾养肝的食物也具有乌发的功效。

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