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一天吃20颗糖没事吧,一天吃糖不能超过多少颗

编辑:海淘族

糖是许多人都特别喜爱的食品,甘甜的味道令人身心愉悦。随着社会经济发展,糖品被加工制作成各种形式的食品供人食用。例如冰糖、糖醇、棉花糖、软糖、硬糖、奶糖、咖啡糖等。除此之外,其他形式的食品也广泛使用了糖作为配料,例如冰激凌、雪糕、蛋糕等。那么一天吃20颗糖有没有问题,一天吃糖不能超过多少颗呢?下文将揭晓答案。

糖被称作碳水化合物,市面上可见的各种糖类都具有较高的热量,以上述几种糖来说,每100克糖所含热量介于300~500千卡之间。普通成年人一天的基础能量消耗,大约为2000千卡,也就是说每天仅吃400克糖就可以满足日常代谢所需热量。超市里所销售的糖每颗约重5克,20颗糖约重100克。从数据来看,吃20颗糖就能供应当日能量所需了,在保证一日三餐的前提下,吃这么多糖肯定会引起肥胖。此外,经常吃糖可导致龋齿发生,严重的还会引发胃肠炎症,可谓多食不宜。

综合上述内容可知,一天吃20颗糖是不可取的,必要时每天吃糖不要超过5颗,并且要及时清理口腔卫生,如果有胃热胃酸的症状,应立即即停止吃糖的行为。

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