并没有研究表明晚上8点后不能喝牛奶,晚上喝牛奶的最佳时间是睡前0.5-1个小时左右,不但有利于钙的吸收,而且还具有助眠的作用,对睡觉有好处。因此,晚上8点后是可以喝牛奶,但是要适量。
喝牛奶的黄金时间:
1、睡前一个小时,晚上的9-10点钟。晚上8点钟以后,是人一天中饥饿素分泌最旺盛的时间段,若是忍不住,暴饮暴食很容易发胖。此时喝一杯牛奶,可以降低饥饿感,抗饿又饱腹,防止嘴巴忍不住吃其他的食物。并且,晚上人最累的时候,喝一杯200ml的牛奶,可以缓解疲劳,安神助眠。
身体进入深睡模式,体内的钙元素会流失掉一部分,这也是为什么老年人起床之后会出现腰酸背痛的原因。睡前喝一杯牛奶,可以及时补充身体流失掉的营养元素,对中老年人的健康尤为重要。
2、下午三点半到四点半。到了下午三四点的时候,中午吃的食物消耗的差不多了,很容易饥饿、疲劳。此时,可以喝一杯牛奶,既能补充能量又能缓解饥饿,更有体力做接下来的事情。
3、早上起床2小时后,9-10点钟。早上饭后一小时左右,大概就是早上的九十点钟,喝一杯牛奶可以延缓食物消化,使营养和牛奶最大化的被身体吸收,也能补充体力。
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