奇亚籽中含有很多营养成分,比如维生素、矿物质、膳食纤维以及蛋白质等等,食物价值非常大,尤其是减肥的人非常喜欢吃,长期食用,有一定的减肥效果。大家在吃之前得知道奇亚籽早上吃还是晚上?奇亚籽哪些人不能吃?
奇亚籽的食用价值没有明确的规定,但是它的营养价值高不适合在晚上吃,不容易消化。大家可以在早上吃,因为消化器官在晚上比较活跃,经过一晚上的代谢后,机体需要很大的能量,这个时候食用奇亚籽可以补充更多的营养。对于肠胃比较弱的人来说最好少吃,奇亚籽不好吸收,对于低血压的人来说也要少吃奇亚籽,容易加重低血压的情况,出现头痛、头晕以及精神不振的现象。
奇亚籽的营养丰富,热量比较高,所以成人的每日摄入量最好控制在30g以内。但是具体吃多少还是要看个人的情况,因为每个人的自身需求都不一样,消化能力差的人可以控制每次的摄入量,然后增加食用次数。它可以泡着吃,可以与果汁、蜂蜜一起搭配,增加风味。它还可以泡入酸奶和牛奶中,提升营养价值。
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