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减肥期间适合吃米饭还是馒头,馒头和米饭哪个利于减肥

编辑:海淘族

减肥的人在到了饭点的时候是比较痛苦的,毕竟要忌口,甚至是断食,坚持不住就会功亏一篑。所以要减肥期的朋友,在吃的上面选择一些比较容易消化和低热量的食物比较好,不过虽然是减肥,主食也不能不吃,而我们常吃的主食有馒头和米饭,那么这两个种那个更好,馒头和米饭哪个利于减肥呢?

在减肥期间,最好吃馒头,因为馒头的热量比米饭低,而且馒头更容易饱腹,这可以减轻饥饿感。在减肥期间建议还需要进行适当的锻炼,如果只想通过吃米饭或馒头来减肥是不科学的。这很容易出现营养不良的症状,对健康不利。

馒头属于面食,面食中的蛋白质要比米饭中的蛋白质高,而淀粉含量比米饭低得多。相同重量的馒头和米饭相比,吃馒头体重增加的可能性较小。但是,根据生活方式的习惯,吃馒头时通常会少吃一些菜,因为许多馒头已经调整了口味。吃米饭通常需要更多的菜肴,所以吃的米饭数量相对较少,而多吃蔬菜也不容易发胖。

意大利面中的蛋白质要比大米中的蛋白质高,而淀粉要比大米中的淀粉低,只有与意大利面相比量相同的意大利面,吃意大利面的体重增加的可能性较小。减肥主要不是控制主食,而是控制一些脂肪含量相对较高的食物,例如脂肪和内脏。

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