相信每个人都是爱美的,在生活中女性朋友都想有一个苗条的身体,所以即使身体不胖,也天天喊着要减肥,对于很多减肥的人来说,平时不敢吃主食,因为她们会觉得主物的热量都比较高,对减肥非常不利,那么减肥期间适合吃米饭还是馒头,减肥期间吃馒头发胖吗?
减肥期间吃馒头并不会发胖的,因此大家不用过于担心,只要适量摄入即可,切忌摄入过多。馒头的粗纤维和维生素都是比较高的,但所含热量相对较低,因此食用馒头容易让人产生饱腹感,减少其他一些高热量食物的摄入,可以有效减少因食物热量囤积,而引起的人体发胖。
米饭和馒头的原料都是大米和小麦,两者都含有植酸。如果植酸能和锌等微量元素结合,那么就会成为络合物,然后经过肠道排出体外。如果米饭在蒸煮的过程中植酸没有被破坏,那么吃大米是有利于锌的吸收的。而馒头则需要发酵,所以会损失掉一部分植酸。米饭也比馒头容易消化。
如果你平时想快速减肥成功,在主食中优先选择大米,当然还要适当吃些馒头,也不要吃太多,其实我们身体脂肪和吃什么关系不是特别大的,主要是因为吃进去的热量没有及时消耗掉,所以才会发胖的。
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