要想身体好,就需要多吃一些水果才行。水果中含有大量的营养物质,经常食用对我们身体自然是极好。不过水果之间也是有营养价值高低之分,有些不起眼的水果实则营养价值更高。那么,世界公认5大健康水果是什么,世界十大营养水果排名是什么样呢?
1、猕猴桃
猕猴桃不仅味道独特,香甜可口,苦中带甜,而且具有很高的营养价值。它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E,具有很强的抗氧化作用。
2、榴莲
果肉由假种皮的肉包组成,果肉呈淡黄色,粘稠多汁,柔软香甜,吃起来像冰淇淋。榴莲果肉含有11%的淀粉、13%的糖分、3%的蛋白质和多种维生素,相当有营养。
3、苹果
苹果营养价值高,含有丰富的矿物质和维生素,还含有丰富的钙,有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢卡路里并防止下半身肥胖。
4、芒果
芒果是最著名的热带水果之一。芒果果实含有糖、蛋白质和粗纤维。芒果中所含的维生素A的前体胡萝卜素含量特别高,这在所有水果中是很少见的。
5、香蕉
多吃香蕉可以降低血压,预防高血压和心血管疾病。香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效,因为香蕉中的蛋白质含有具有镇静神经作用的氨基酸,所以睡前吃香蕉有一定的镇静作用。
6、山竹
被称为“水果皇后”的山竹尝起来像荔枝、桃子、草莓和菠萝的组合。山竹具有解热、清凉作用,能溶解脂肪,滋润皮肤,降火。
7、蓝莓
具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病的作用,蓝莓能直接加速视网膜和视紫质的合成和再生,减轻眼睛疲劳,提高视力。
8、樱桃
樱桃的铁含量较高,每100克樱桃含铁量达59毫克,居水果之首。维生素A含量比葡萄、苹果和橙子高45倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果和橙子高4-5倍。此外,樱桃还含有维生素B、C及钙、磷等矿物质元素。
9、黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质,20多种氨基酸和微量元素,已发现含有40多种营养成分。
10、葡萄柚
葡萄柚营养丰富,含有人体所需的多种营养素。果皮含有多种矿物质。
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