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十种刮油食物越吃越瘦，吃什么能减肥最快还能减全身

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编辑：海淘族

减肥这件事，不是今天减了明天就瘦了，而是一个日积月累的过程，不仅要靠运动，还要靠调整饮食结构来达成目的，所谓管住嘴，迈开腿，多运动，不吃热量过高的食物，那么这十种刮油食物越吃越瘦你知道吗？吃什么能减肥最快还能减全身呢？

1、蔬菜类

西蓝花：健身、减肥界的常驻嘉宾，煮一煮加点盐，就是美味的一餐。而且它不仅含有大量的纤维素，还含有多种微量元素，是减肥的首选哦。

冬瓜：清热又降火，养胃又生津，本身又没有多少能量，属于低脂低卡的蔬菜，夏天多吃一点，好处多多哦。

茄子：茄子含有大量的膳食纤维，吃多了又有饱腹感，同时有降脂降压的作用，但在烹饪的时候，注意油不能太多，最好是无油烹饪。

芹菜：含有大量纤维素，能够促进肠胃蠕动，让食物加快消化，并排出体外，本身的水分含量高，相应热量含量低。

玉米、红薯：这一类是属于粗粮，里面含有大量的膳食纤维，能够促进消化，并达到预防和缓解便秘的作用，对我们的身体有好处。

木耳：木耳中铁元素含量丰富，多吃能预防缺铁性贫血，同时具有清肠的作用。

2、水果类

猕猴桃：维生素C的含量很丰富，同时能够降低胆固醇，甚至糖尿病患者也能吃它，因为含有铬，能降低血糖。

草莓：草莓中的维生素含量丰富，而且本身热量很低。

3、肉类

鱼肉：红肉像猪肉、牛肉这些热量含量极高，不适合减肥之人常吃。但鱼肉属于白肉，含有丰富的蛋白质，且脂肪含量很低。在减肥中想要吃肉的话，建议选择这类。

当然除了这些食物，还有很多我们可以选择，只要记住一点，少油少盐，多水煮清蒸少油炸煎炒就好了。


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