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热量高的水果排行榜，容易长胖的水果排行榜

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编辑：海淘族

水果富含各种维生素，口感也丰富，平常时候很多人都喜欢吃，有些人减肥的时候，也喜欢食用水果来控制食欲，达到减肥的目的，但是很多人不太清楚，有的水果不仅不容易减肥，过多食用反而容易长胖，那么哪些水果容易长胖呢，下面来介绍一下热量高的水果排行榜，容易长胖的水果排行榜吧。

榴莲：榴莲被称为“水果之王”，每百克含热量为147千卡，比瘦肉的含热量还高，大量食用榴莲，会使人迅速发胖。

荔枝：荔枝是人们比较喜欢的水果，含糖量和热量都比较高，荔枝果肉含糖量达20%以上，经常吃荔枝还比较容易上火。

西瓜：西瓜是一种含糖量和水分都比较高的水果，夏季吃的人多，大量食用会增加体内热量，从而变胖。

椰子：椰子的汁液含有大量糖分，而且椰肉含有大量的蛋白质和脂肪，身体不容易消化吸收，就容易变胖。

龙眼：有的人也叫桂圆，是一种高热量水果，同时含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，吃多了也会让人发胖。

香蕉：香蕉的热量虽然比肉稍微低一点，但也不少，每百克含热量达92千卡，而且含有丰富的脂肪和糖分，也是很容易增肥的。

芒果：芒果是一种热带水果，香甜可口，很多人都喜欢吃，但是芒果含有较多的糖类物质，比较容易上火，减肥时不易多吃。

菠萝蜜：菠萝蜜味道甘甜可口，经常是一吃就听不下来，但是其含有较高的热量，每百克热量为94千卡，很容易使人长胖。

牛油果：牛油果也叫油梨，含有维生素、叶酸等成分，对美颜有一定效果，但是其脂肪含量高达15—20%，含油量也很高，长期食用也会增肥。

葡萄干：葡萄味美可口，很受人们喜欢，但是葡萄干的热量非常大，而且经过晒干，含量也很高，一般人都不经常食用葡萄干。

正在减肥的人切记要避免选择那些高热量、高脂肪、高糖分的水果，尽量选择一些热量和糖分比较低的水果食用，最主要的是合理搭配饮食，不能单纯依靠水果来减肥。

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