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土豆和米饭哪个容易胖,经常吃土豆容易长胖吗

编辑:海淘族 更新时间:2021-03-25 16:38:23

土豆是一种神奇的食物,你会发现世界各地都有人吃土豆,而且有些地方还以土豆做主食,土豆淀粉含量很高,用来做主食也能管饱,不过咱们国家大多数都是以米饭、面粉做主食,但一些想减肥的小伙伴,可能会想用土豆做主食,只是经常吃土豆容易长胖吗?土豆和米饭哪个容易胖?

据了解,100g米饭大约有120大卡,而同等重量的土豆,热量只有约80大卡。所以米饭比土豆更容易发胖,减肥的时候,可以吃土豆代替米饭,但要注意凡是不可过量。

经常吃土豆容易长胖吗

只要不过量,一般是不会长胖的,土豆中含有丰富的维生素和膳食纤维,并且没有脂肪,它含量最多的是淀粉,淀粉在很容易被消化,所以经常吃土豆一般也不会长胖的。

但如果过量吃土豆,明明吃饱了还吃的话,也是有长胖的情况,毕竟土豆中含有大量淀粉,淀粉在过量的时候,也能转化为脂肪。

还有一种,油炸土豆也会容易长胖,这是因为油的热量很高,不止油炸土豆,其他油炸食品吃多了也会长胖。

单纯炒土豆、煮土豆来吃,因为没有多少油分,是不容易长胖的。

[责任编辑:梦想飘移]
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